Magnis

Daugelis žmonių nežino apie magnio vaidmenį ir svarbą organizmo funkcijoms. Magnis yra vienas svarbiausių mineralų, būtinas gerai savijautai palaikyti. Mokslininkai nustatė, kad rekomenduojama magnio paros norma suaugusiems žmonėms yra 375 mg.

Organizmas atidžiai reguliuoja visų svarbių elementų , taip pat ir magnio, kiekį. Jeigu ląstelėms pradeda trūkti magnio, organizmas jį išskiria iš savo atsargų, t. y. iš kaulų ir kepenų. Esant neigiamam magnio balansui, greitai pasireiškia šie bendrieji trūkumo požymiai: vidurių užkietėjimas, apetito praradimas, prasta savijauta, nuovargis, silpnumas, raumenų spazmai, dilgčiojimas, dirglumas, miego sutrikimai, galvos skausmas, silpna koncentracija ir psichologiniai pokyčiai.

Donat Mg za aktivne moške
Mokslininkai teigia, kad magnis yra įtampą, nervingumą malšinantis ir raumenis gydąs mineralas.

Kuo didesnis magnio trūkumas, tuo šie simptomai yra juntamesni. Simptomai gali būti: dilgčiojimas, drebulys, raumenų spazmai, mėšlungis, elektrinio aktyvumo smegenyse sukelti staigūs elgesio pokyčiai, lydimi širdies rimto pakitimų. Labai didelė magnio stoka organizme gali sukelti kalcio koncentracijos kraujyje sumažėjimą, o tai yra susiję ir su mažesne kalio koncentracija kraujyje.

Labai didelio magnio trūkumo atvejų pasitaiko ypač retai. Nedidelis magnio trūkumas negalavimus sukelia ne visada, tačiau tokiems atvejams pasireiškus, negalavimai užsitęsia. Negalavimai gali pasireikšti įvairiai.

Dauguma šių simptomų yra labai bendro pobūdžio, jie gali pasireikšti ir dėl kitų sveikatos sutrikimų, ne tik dėl magnio trūkumo. Jeigu pastebėjote bet kokius nurodytus simptomus, kreipkitės į savo gydytoją, kad jums būtų suteikta reikiama pagalba.

Vzroki za pomanjkanje magnezija

Magnio trūkumo priežastys gali būti:

Žmonės, kurių organizmas netenka magnio arba silpnai jį įsisavina, turi didesnį šio mineralo poreikį.

  • Šiuolaikinės maisto gamybos ir apdorojimo technologijos, dėl kurių magnio ir kitų mineralų kiekis maisto produktuose yra sumažėjęs. Tai sukelia magnio trūkumą šiuolaikiniame racione.
  • Nevisavertis, nesubalansuotas mitybos režimas ir kai kurios populiarios dietos, taip pat labai daug kalcio sudėtyje turintis maistas arba vitaminų B1, B2 ir B6 trūkumas..
  • Kai kurių medikamentų, pavyzdžiui, diuretikų, antibiotikų ir konkrečių chemoterapijos medžiagų vartojimas.
  • Endokrininės priežastys (tam tikros skydliaukės, inkstų ir antinksčių liaukų ligos).
  • Nepakankamai kontroliuojamas diabetas taip pat yra dažnas magnio trūkumo palydovas, nes hiperglikemija yra itin susijusi su padidėjusiu magnio išsiskyrimu iš inkstų.
  • Alkoholizmas – dar viena magnio trūkumo priežastis. Alkoholis užkerta kelią magnio įsisavinimui virškinamajame trakte ir yra per dažno šlapinimosi priežastis.
  • Magnio trūkumą gali sukelti nepakankama magnio absorbcija ir šio elemento netekimas virškinamajame trakte po tam tikrų operacijų. Žmonės, sergantys Krono liga, celiakija, opiniu kolitu ir panašiomis žarnyno ligomis, lydimomis viduriavimo, taip pat rizikuoja patirti magnio trūkumą.
  • Stresas ir greitas gyvenimo tempas didina organizmo magnio poreikį.
  • Senyvo amžiaus žmonės dažnai patiria magnio trūkumą. Tai iš dalies sukelia mažesnis maisto vartojimas, iš dalies – sumažėjusi absorbcija ir padidėjęs sekrecijos išsiskyrimas per inkstus.
Pitje Donat Mg

Norėdami sumažinti šias problemas:

  • Valgykite sveiką, natūralų, neapdorotą maistą. Valgykite daug žalių daržovių, viso grūdo kruopų, daigų, į savo racioną įtraukite riešutus.
  • Venkite per didelio alkoholio kiekio vartojimo.
  • Reguliariai mankštinkitės ir venkite streso.

Magnio vaidmuo jūsų organizmui:

  • Magnis yra būtinas, esant padidėjusiam jo poreikiui (intensyviai augant, maitinant krūtimi, nėštumo laikotarpiu).
  • Dalyvauja daugiau kaip trijuose šimtuose biocheminių procesų, vykstančių žmogaus organizme.
  • Mažina nuovargį ir išsekimą.
  • Padeda palaikyti įprastines fiziologines organizmo funkcijas.
  • Labai prisideda prie elektrolitų balanso.

 

  • Prisideda prie energijos išsiskyrimo medžiagų apykaitos proceso metu.
  • Padeda palaikyti tinkamą nervų sistemos funkcionavimą.
  • Padeda palaikyti įprastines raumenų, įskaitant širdies, funkcijas.
  • Padeda išlaikyti sveikus kaulus ir dantis.
  • Dalyvauja ląstelių dalijimosi ir baltymų sintezės procesuose.
Donat Mg magnezij

Kaip „Donat Mg“ padeda išvengti magnio trūkumo?

Tik 0,3–0,4 litrų natūralaus mineralinio vandens „Donat Mg“ pakanka, kad būtų patenkintas rekomenduojamas magnio paros normos poreikis.

Natūralų mineralinį vandenį „Donat Mg“ rekomenduojama įtraukti į įvairią ir subalansuotą mitybą, derinti su sveika gyvensena.